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  • 執筆者の写真セラピスト:諸星

夏こそ味噌汁!スポーツドリンク飲むなら味噌汁!

6月も今日で終わり、

早々に梅雨明けもしちゃいましたし、

本気の夏がやってきそうです…


過激なこの暑さは今週でひと段落するようですが、

暑さはこれからが本番です。


先日ご紹介した"保冷剤"の活用も含め

ほんの一工夫で体への負担は減らせますよ!



過酷な日本の夏を乗り切る対策、

今日は「食」から。

お味噌汁です☆



朝は食べないという人も多いですし、

朝はパンとコーヒーという洋食派の人も多いです。


が!

ですが!


夏は朝の味噌汁がおすすめ!!!



塩分補給とミネラルも補給できます。

スポーツドリンクより効果的とも言われます。


具材も工夫して、

あおさやわかめを入れれば、

マグネシウム補給で筋肉の痙攣を防ぎます。


夏らしくナスを入れれば

カリウム補給、ナトリウムと同時に水分調整の働きがあります。


オクラも夏野菜、

ネバネバ系は夏バテ防止!

↑ざっくりとした説明ですが、、、




夏になるとよく、足が攣るって人がいますが、

脱水だけでなく、マグネシウム不足が原因なこともあります。


わかめお味噌汁を毎日飲めば、

足が攣る予防になりますね♪





私は冷凍庫に味噌玉を作ってあって、

お湯を沸かして注ぐだけ!


簡単な方法で朝晩お味噌汁をいただいております(^^)


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