長くマタニティマッサージを行ってきた中で、妊婦さんといろんなお話をさせていただいてきています。
リアルな声は大変勉強になります。
そして時代と共に変化してきてるのも感じています。
体の変化も大きく、妊婦さんの体を悩ますこともさまざま。
その中で「体重管理」も難しいとのお声は大変多いですね。
特にこの数年は、見た目そんなに増えてる感じはない妊婦さんも「先生から増えすぎと言われてて…」と体重の増加に悩む声が聞かれました。
見た目だけではわからない部分もありますけど、厳しいなぁと思ったり。
ただ、今年の3月から厚生労働省で妊婦さんの体重増加の目安が改定されて、厳しさがすこし緩和されたように見受けられます。
また、夏頃に「妊娠中の体重増加曲線」というのも出されて目安が目に見えてわかりやすくなったのかな？とも思います。
↓
ただ、実際の体重コントロールは難しいですよね。
体重少な過ぎも、急な増え過ぎも胎児にも母体にもよくない…
食べすぎてる感じはなくても、もしかしたら摂り方に良くない習慣があるのかも。
例えば
⚫︎早食いしてる
⚫︎偏った食事、食事リズム
⚫︎間食で甘いものが多い
⚫︎飲み物が甘い
⚫︎ご飯も炭水化物メイン
⚫︎夜にたくさん食べてすぐ寝る
お仕事もしてる方が多く、食事にそこまで時間をかけられない、手間もかけられないという事が多いという状況もあると、なかなか難しいかもしれません。
アルコールやカフェインはNGなどのネガティヴ情報が多く、そちらに意識がいきがち。
でも、思考をもっとプラス方向に変えて
何を身体に取り込んだら良いか？
ポジティブ志向でマタニティライフを送るのも、ストレスが減って体重コントロールがうまく行くのかも。
体重コントロールが上手にできてる妊婦さんは、結構考えがポジティブ志向に感じます☆
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