6月も今日で終わり、
早々に梅雨明けもしちゃいましたし、
本気の夏がやってきそうです…
過激なこの暑さは今週でひと段落するようですが、
暑さはこれからが本番です。
先日ご紹介した"保冷剤"の活用も含め
ほんの一工夫で体への負担は減らせますよ！
過酷な日本の夏を乗り切る対策、
今日は「食」から。
お味噌汁です☆
朝は食べないという人も多いですし、
朝はパンとコーヒーという洋食派の人も多いです。
が！
ですが！
夏は朝の味噌汁がおすすめ！！！
塩分補給とミネラルも補給できます。
スポーツドリンクより効果的とも言われます。
具材も工夫して、
あおさやわかめを入れれば、
マグネシウム補給で筋肉の痙攣を防ぎます。
夏らしくナスを入れれば
カリウム補給、ナトリウムと同時に水分調整の働きがあります。
オクラも夏野菜、
ネバネバ系は夏バテ防止！
↑ざっくりとした説明ですが、、、
夏になるとよく、足が攣るって人がいますが、
脱水だけでなく、マグネシウム不足が原因なこともあります。
わかめお味噌汁を毎日飲めば、
足が攣る予防になりますね♪
私は冷凍庫に味噌玉を作ってあって、
お湯を沸かして注ぐだけ！
簡単な方法で朝晩お味噌汁をいただいております(^^)