あおさ
あおのり
わかめ
など海藻類に多いです。
また
ごま
アーモンド
など種類にも他よりは多めに含まれています。
過剰摂取はマグネシウムに限らずどの栄養素でも、かえって体に毒ですし、
身体に入って分解され、吸収していく経緯のなかでは他の栄養素も必要でもあったりするので
「これだけ食べてればOK♪」という万能な食材、栄養素はない！
というのは理解してお食事バランスを考えていきましょうね(^^♪
じゃ、緊急でどうする？
というときにおすすめしているのが
「マグネシウム入浴剤、エプソムソルト」です。
ソルトと書いてありますが、いわゆる”塩”ではなくミネラルの一つ「硫酸マグネシウム」なので浴槽を傷めたりしません。
硫酸マグネシウムは、体内からより経皮吸収が早くアスリートは疲労回復に使っています。
筋肉の緊張を緩め、デトックス、便秘解消にも一役買うアイテム。
”硫酸”ってあるのでちょっとだいじょうぶ？って不安に感じる人もあるかもですが
危険性はなく食品添加物にもなっていますよ！
昔から入浴剤として使われてきた代物。
無味無臭なのでつわりが辛い時期にも気にせず使えそうですね！
サロンでも、使いやすい１００ｇ入りを販売していますよ！